WOD

Das WOD (workout of the day) ist eine Kombination aus Ausdauerübungen, Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und Elemente aus dem Gewichtheben hinzu. Diese Kombination ist perfekt um den ganzen Körper zu trainieren und wirklich fit zu werden. Alle Übungen stärken die Stütz- und Rumpfmuskulatur. Gleichzeitig haben wir einen tollen Ausdauereffekt und werden beweglicher. DAS WOD ist in der Gruppe mit Spaß und Motivation die nächste Entwicklungsstufe im Sport. Wir sind davon überzeugt, dass du nie zuvor ein effektiveres und umfassenderes Training gemacht hast. Teste es! Wir zeigen dir wie.

WEIGHTLIFTING

In diesem Kurs geht es um die Bewegungen im olympischen Gewichtheben. Technik, Handhabung und Ausführung aber vor allem auch Zusatzübungen für das „Reißen“ (Snatch) sowie „Umsetzen und Stoßen“ (Clean and Jerk) stehen hier im Mittelpunkt.

MOBILITY & CORE (MOBCO)

Durch spezielles Mobilitätstraining und Stretching verbessern wir deine Beweglichkeit. Das ist die Grundvoraussetzung für eine saubere Ausführung der Übungen im WOD und beugt Fehlhaltungen vor.
Anschließend stärken wir deine Körpermitte. Somit stabilisierst du vor allem Bauch- und Rückenpartie, verbesserst deine Haltung und beugst somit Rückenschmerzen vor.

GYMNASTIC

Die Gymnastics Klasse ist auf die Erlernung und Verbesserung der Übungen mit dem eigenen Körpergewicht ausgelegt. Hierzu gehören unter anderem Pull-Ups, L-Sit, Pistols, Muscle-Ups, Handstand Push-Ups und viele weitere Übungen. Die Klasse ist für alle Level geeignet.

OPEN GYM

Im Open Gym steht dir die Box zur freien Verfügung. Hier kannst du nach eigenen Vorstellungen trainieren, Techniken üben oder dich um Defizite kümmern.

EINSTEIGERKURSE

Du überlegst schon länger ROCKFIT mal auszuprobieren? Starte jetzt! Lerne wie man sich richtig bewegt & werde Teil unserer Community.

Wir freuen uns auf viele neue Gesichter! Anmeldung ganz einfach unter 0176 640 761 26

YOGA

Yoga wirkt integrativ, das heißt, während wir die Beweglichkeit unseres Körpers üben, Muskeln formen, überflüssiges Gewicht verlieren, Stärke und Energie aufbauen, erfährt auch unser Geist einen Impuls, negative Gedanken und Gewohnheiten zu erkennen und loszuwerden. Auch Atemübungen (Pranayama) und Meditation sind feste Bestandteile einer ganzheitlichen Yogapraxis.

PROBETRAINING

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NÄCHSTER START: 12. JUNI 2023

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