Das WOD (workout of the day) kombiniert Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit zu einem effektiven Ganzkörpertraining. Kein Training ist wie das andere – aber jedes bringt dich weiter. Egal ob Anfänger oder erfahrener Athlet:
Alle Übungen werden individuell skaliert. Das bedeutet: Du trainierst auf deinem Niveau – aber immer mit Herausforderung.
In unserem Weightlifting-Kurs lernst und perfektionierst du die olympischen Disziplinen Reißen und Stoßen. Hier geht es um saubere Technik, explosive Kraft und kontrollierte Progression. Unsere Coaches arbeiten mit dir an Details, die den Unterschied machen – für mehr Leistung und mehr Sicherheit.
Im Open Gym steht dir die Box zur freien Verfügung. Hier kannst du nach eigenen Vorstellungen trainieren, Techniken üben oder dich um Defizite kümmern.
Beweglichkeit ist Stärke. Durch spezielles Mobilitätstraining und Stretching verbessern wir deine Beweglichkeit, denn das ist die Grundvoraussetzung für eine saubere Ausführung der Übungen im WOD und beugt Fehlhaltungen vor.
Anschließend stärken wir deine Körpermitte. Somit stabilisierst du vor allem Bauch- und Rückenpartie, verbesserst deine Haltung und beugst somit Rückenschmerzen vor.
Die Gymnastics Klasse ist auf die Erlernung und Verbesserung der Übungen mit dem eigenen Körpergewicht ausgelegt. Hierzu gehören unter anderem Pull-Ups, L-Sit, Pistols, Muscle-Ups, Handstand Push-Ups und viele weitere Übungen. Die Klasse ist für alle Level geeignet.
Du planst deinen ersten Hyrox und möchtest dich darauf vorbereiten? In diesem Kurs trainierst du gezielt Kraft und Ausdauer für maximale Leistungsfähigkeit. Hier lernst du die Grundlagen Schritt für Schritt: saubere Technik, richtiges Pacing, sinnvolle Belastungssteuerung und effiziente Bewegungsabläufe. Die Workouts dauern in der Regel 30-45 Minuten und sind somit etwas länger als das reguläre WOD.
Du lernst alle Grundübungen sauber und kontrolliert – von Kniebeugen über Kreuzheben bis hin zu den ersten Workouts. Unsere Coaches begleiten dich Schritt für Schritt und passen jede Übung an dein aktuelles Fitnesslevel an. Hier entsteht dein Fundament!
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Wir freuen uns auf viele neue Gesichter! Anmeldung ganz einfach unter 0176 640 761 26
Geteilte Anstrengung ist halbe Anstrengung – und doppelter Spaß!
In unserem Buddy WOD trainierst du im Team: Ob ihr euch gegenseitig pusht, euch die Wiederholungen aufteilt oder zusammen durchbeißt – hier zählt Teamwork, Ehrgeiz und vor allem: der gemeinsame Wille, das Workout zu rocken. Egal ob du deinen Trainingspartner schon mitbringst oder dich vor Ort mit jemandem zusammentust – gemeinsam werdet ihr an eure Grenzen gehen und über euch hinauswachsen.
Unser Ziel ist es, dass eure Kinder Spaß an der Bewegung haben und einen gesunden und sportlichen Lebensstil für sich entdecken. Darüber hinaus lernen Kinder auch sich spielerisch im Team zu engagieren, sportliche Herausforderungen zu meistern und dass sich anstrengen und aufpassen lohnt.
