WOD

Das WOD (workout of the day) ist eine Kombination aus Ausdauerübungen, Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und Elemente aus dem Gewichtheben hinzu. Diese Kombination ist perfekt um den ganzen Körper zu trainieren und wirklich fit zu werden. Alle Übungen stärken die Stütz- und Rumpfmuskulatur. Gleichzeitig haben wir einen tollen Ausdauereffekt und werden beweglicher. DAS WOD ist in der Gruppe mit Spaß und Motivation die nächste Entwicklungsstufe im Sport. Wir sind davon überzeugt, dass du nie zuvor ein effektiveres und umfassenderes Training gemacht hast. Teste es! Wir zeigen dir wie.

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MOBILITY & CORE (MOBCO)

Durch spezielles Mobilitätstraining und Stretching verbessern wir deine Beweglichkeit. Das ist die Grundvoraussetzung für eine saubere Ausführung der Übungen im WOD und beugt Fehlhaltungen vor.
Anschließend stärken wir deine Körpermitte. Somit stabilisierst du vor allem Bauch- und Rückenpartie, verbesserst deine Haltung und beugst somit Rückenschmerzen vor.

YOGA

Yoga wirkt integrativ, das heißt, während wir die Beweglichkeit unseres Körpers üben, Muskeln formen, überflüssiges Gewicht verlieren, Stärke und Energie aufbauen, erfährt auch unser Geist einen Impuls, negative Gedanken und Gewohnheiten zu erkennen und loszuwerden. Auch Atemübungen (Pranayama) und Meditation sind feste Bestandteile einer ganzheitlichen Yogapraxis.

OPEN GYM

Im Open Gym steht dir die Box zur freien Verfügung. Hier kannst du nach eigenen Vorstellungen trainieren, Techniken üben oder dich um Defizite kümmern.

PROBETRAINING

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